六字诀中马老原音+ a* c. z' q: \
1 n3 X+ ^/ x0 C n# e
今天,我和大家讲一讲养气功。" y9 A+ m- ^' F1 [- ~
X& {9 C' a5 z7 ~( A3 U6 [
这个气功究竟是什么呢? 就是说明这个“气”在人体里面发挥的功能作用。 简单的说,这个气功啊,是人体生命的原动力。 这个东西是我们祖国的文化遗产。 我们立国五千多年,气功呢,写在历史上的, 经人传授的经史子集里面啊,很多很多。 古人也说过,说“气,生人之本也”。 气是生人的根本。
6 |% ] Q! A: u6 `/ _# U G- O i3 v
现代近几年来,我们(由于)是党的政策, 气功是百花齐放,所以很多了,有的软气功,有的硬气功, 有的发气的(等等)多种气功,也有静坐的气功。- G: c* u. _; @6 w ^
) @+ H& h7 ~, D3 b4 D" V今天我所讲的,跟这些气功是略有差别。 我所讲的东西是我们祖国几千年经史子集传流下来的。 从尧、舜、禹、汤、文武周公, 孔子、孟子、老子、庄子以至于好多的史书啊全有记载。
4 ~. h6 y. b: m& j- l9 m& {3 T
! g; O7 p$ s3 D) t那么这个功究竟是干什么的呢?就是让人化字为功,扶正祛邪。 如果正气内存就邪不可干。这是《黄帝内经》说的。 人为什么生病呢?是邪之所凑,其气必虚。 人为什么生病呢?就是气虚了嘛!这个病就乘机而入啊。 如果你气制旺盛了,正气内存,邪气自然不能侵入进来。 外感是因为内伤。内伤没有伤,外感自然进不来。 这是气功的道理。 我讲的“养气功”道理,就是本着这个原理讲的。
: @5 A! Z( T ?
$ x, U) P. k7 k/ n# ]我和大家讲一讲养气功。这个功的第一部,就是六字诀养生法。4 o! k0 y& n) k, E% j
& f' v0 C& {( a5 P
六字诀养生法是谁传流下来的呢? 最早的是南北朝时代陶弘景老先生。 这个老先生活了一百多岁,他说,要治五脏六腑的病, 可以用六个字,他起名叫“长息法”, 就是呼吸要长,呼吸长肺活量加大么,自然人身体就可以健康。( l# J1 u* S* M* j# _8 Y8 b8 \
3 c, x L! @% E' ]5 \7 e; ]2 b( \
以后,到了隋唐时代,天台山智顗大法师, 他将它(六字诀)收入佛门,也将六字诀, 让这个老和尚(们)修行。练六字诀可以不生病。
! b1 x: U" e+ e) T* P7 g* a Y7 a. E8 J
到了唐朝,孙思邈,一个有名的医生。活了一百多岁嘛, 人称药王。因为修庙要修药王庙啊。是个有名的医生。 他将六字诀又整理了一下,将五行相生的顺序搁在里面。
|; T! y6 c9 h1 T, `# i7 [
2 f) u `' ]2 f" V第一个,是治肝。为什么先说肝呢? 这是(因为)春天木旺于春,肝属木, 所以头一个就练嘘字。治肝病。# ~1 m5 B; n" C6 d. l
# [5 n# Z% h' _6 Z
木能生火,心属火,所以练第二个字嘛,是呵字,治心脏病。7 e- J+ A2 b0 k& m- T( Q2 y r
: [7 {0 D' s5 _1 ?7 g' ]火能生土,就练第三个能治脾病的呼字。专治脾胃病。, m2 S, K+ W' Y* a. `
1 @6 r- o6 ` b
土能生金,所有的五金全在土里面刨出来的。 那么我们肺属金,所以练这个 谢 字啊,治肺病。
$ m1 R v: J. ] f( y6 ?; k* s# Q: q2 P& a3 \" ^* r+ M
金能生水,金水同源,肾属水。那么我们练吹字专治肾病。 水和肝又有连带关系,水能生木,所以练这个吹字,强肾固精。 先天之本健康了,那么五脏就全部好起来了。- ?/ |7 ?) }$ @8 [; N2 e; {0 C
7 ~& L6 q" j5 K5 d, f) V5 Y这是肝心脾肺肾,这五脏全练了。使五脏的功能,修残补缺。 不管五脏哪个脏器有病,练这五个字全可以有疗效。 这五脏又跟气制有关系,三焦经是理气的。 所以练完这五个字,再加一个嘻字理三焦之气。
4 w! I. r" F6 S. H8 r
8 S9 E6 F9 b+ T) r$ I那么这六个字,就是嘘,呵,呼,谢,吹,嘻, 这六个字就是六字诀,治五脏六腑的病。
) s% M1 ~3 c- k( B- ~
7 p4 Q) f: Y* U) }在我的养气功里面,这第一步基本的动作, 就是调和五脏六腑的气血,使五脏六腑的气血流通旺盛了。 自然就可以消灭病灶啊。 既可以治病,又可以预防。
7 L8 z" B3 c n, w. j2 Z- |2 ]
! N' F4 B" y$ m6 y# ~所以这个东西, 在中国的医书里面吸收进去。从唐朝的孙思邈, 天台山智顗大法师也把它(六字诀)收入佛门, 那么以后呢历代的书里面,汪昂的《医方集解》啊, 龚廷贤的《寿世保元》啊,冷谦的《妙龄修旨》啊, 丘处机的《子时消病论》(音)啊,全将这六个字吸收进去了。 所以说六字诀是我们中国历史上医经的宝典里面 最重要的一部著作。
9 C3 r# f: M4 q ]! D; ]/ I- K. @7 I5 @/ H9 Z4 t" P9 `: S
可是这个东西,文字记载是有了, 有好多的医生,舍近求远,不愿下功夫。 嫌效果来的慢,他要开方打针啊。二这个六字诀胡聊聊(音)。& _8 W" x' k l) ? R1 j4 E a
# `& \$ v- ~3 s9 k/ E
我小时候也这样啊。我小时候跟我祖父念医书。 《医药三字诀》,《汤头歌》,《药性赋》, 《(滨湖)脉学》,就念这几个东西。所以仅仅平庸的医生(才会这样), 我17岁开班治病么,治这些病没有什么高招的。
" z, v) H% D. B+ o4 \' c! S, _; R& r3 u$ M) C3 y7 D0 k
到1932年,我到北京上大学,我们有一个老前辈, 原来是清国的状元刘春霖,我们请他给我讲《五经》《四书》, 在他那认识了普照老人。普照老人是医科的, 清政府的一个老进士。他是批张孔教的。他讲养气功。 所以我那时候才得了这个养气功,才得了这个六字诀。
w y3 X$ S7 ~$ S! m8 u
1 \! I2 Q- p! Z+ l+ p8 U+ p/ [经过我几十年的临床经验,我就总结出来, 这确实是治病的良方。既省钱,又省事,也不用煎汤熬药, 也不用多大的场合,坐着可以练,立着可以练,躺着也可以练, 这五脏六腑的病啊,一般的全可以消除。 除非你不肯下功夫。你只要下功夫,那就可以治好你的病。7 f. K5 k" J3 }- u1 [4 Q
/ \' @' h9 N+ a. k1 p- o+ R现在我们讲“六字诀养生法”。. T. A6 i& h& F+ N& d
. ^6 S0 \/ |6 [" ]+ @
这个六字诀养生法啊,主要是要看口型。 通过不同的口型,发音,牵扯到不同脏腑的经络气血, 所以口型特别要紧。 这是第一点。
. _, B3 j9 S+ W* c% g2 N( p& p8 F3 H4 _
第二点呢,我们一般人是胸式呼吸。 我们要变成腹式呼吸。这样气(就可以)引得深,长,匀,细, 所以要想变成腹式呼吸,一定得收腹。你看我这肚子,往里收。 平常我这么大,一收就这么小了。
1 v7 y, w; @& S) H6 m" z+ ?9 u! q. X7 K) C
提肛:肛门往上提,肛门往上提呢,提肛如忍粪呢,( H: S2 t8 G" }2 }* U. G
8 ?2 D3 ~7 Z5 b1 P, c6 d2 t- P6 {
好像大便要泻肚不让拉出来,怕拉在裤子里面。/ d, C5 E* x' g- K6 P& S6 }
1 T. K& L7 B3 W5 W4 {+ F
敛臀:这两个臀部啊,我们一念字的时候两个臀部塌一个坑。 `4 w) S( `2 s2 d1 ~
. J8 e( m5 @/ M缩肾:小便从会阴这儿往上提。这几个重点我们要注意。# [, v; Y, z+ o; I, J3 [' w$ r! J
% P7 P; E* R+ F. p. @
在未做之前,我们有一个预备式。这个预备式是松静站立。 松到什么程度呢?松如肉坠。好像这些肉要掉下去一样。 静到什么程度呢?如木雕泥塑,不许动, 泰山崩于前而不动,猛虎啸于后而不惊。静到这个程度。
' {+ [" D0 Q, ^% i# H4 I* K% o2 `5 |* k) l3 a6 H% ~
所以呢我要求,头一个要求,头顶。 头是百汇朝天,好像泰山压顶一样。 不能够向后仰,也不能向前低。也不能左歪右斜,这是正。
( z' M% \4 r1 p. _& h* {. k$ `4 M8 Y7 w# o
头顶完了之后呢,往下,我们要觉得头里面要空, 静么,就是空。 然后到了膀间,膀间要垂肩,不能这样。 要垂肩,很自然地垂下来。
2 c' `% }/ G" H2 [, y
. ^" ~2 {2 L" _" Y坠肘:胳膊肘要坠,不能这样,要这样:
4 H, D1 o+ K" I
& q% z# |% h/ C$ K. a+ H1 \虚腋:这个地方好像能容下一个拳头似的。 这样的,这样就松了。9 B5 m# u! j0 w2 n4 s2 e
9 W1 {7 M" V& V; I& D0 C. q0 c
然后再讲胸。 含胸:不能这样,不能挺胸,含胸,这样。
' q9 Q: \( s' E, @$ F7 N) [& e- {
拔背:一含胸,后面的背就是圆的了。
/ W5 D0 {( u D+ N, S0 v' n# @8 w$ |8 c4 i; O6 P: a, W
松腰:腰往下松。
3 X" d6 J2 ], u) r5 ]2 g1 k6 X, b% N# @) X8 L8 Y: o9 m( b0 B/ f
塌胯:胯往下塌。 这样就是直的了,好像有凳子可以往下坐一样。; J( f. C8 W( a( v
; x3 q" B& ^( }7 G' E- B
然后膝微曲,要多少曲一点, 要一摸这个地方好像开锅似的咕嘟咕嘟。 你自己摸不行,自己摸(腿就会)太曲了,让别人给你摸。 我们给学生摸就是这样的。
7 n* M& z& w+ F J7 Q- Y! L8 {! |- Y- }
这叫松静站立。" x4 q. z1 [- m, O2 f- h3 s( u8 w/ q
- W% Z/ A: ~% D" t不管做哪个动作,我们也(都)是用这个松静站立开始。; }5 [2 m! \1 J9 ?; P, ]
" N7 B2 M: P: F8 u1 x3 l( W松静站立好了,我们调呼吸,调息。 怎么调息呢?先吸气,一吸气,肚子鼓起来, 胳膊不要直,要坠肘么,这是阳掌,阳掌变成阴掌, 这时候吐气,气往下沉,肚子瘪了。我们做三个调息。 调息的时候有一个重要条件,舌抵上颚。 如果舌不抵上颚,气不会很自然下来。 舌一抵上颚,任督二脉接连起来, 肚子鼓起来,这个事情特别要紧。
$ ~; i: c" q! a) ?6 l$ E; s; m3 F) @4 b
松静站立(讲)完了,我们就讲“嘘”字功。 六字诀养生法的第一个字,嘘字功。8 e" Z1 n& Y: F9 }' ]; Q
# V* j# [3 j* D5 u
嘘字是一个口,加虚字的虚。 龙嘘虎啸,发出的声音很长啊。 念这个嘘字的时候,要舌内缩,嘴角横绷。 舌头想出来(但又)不让它出来。嘴角向两边绷。 我念你们看看。* `7 A1 L% V# g2 v+ s& v0 P
$ [/ c/ ^* p3 S念完了之后舌顶上颚,气下来了。下来到丹田, 一直到脚底下,到了这个足阳明(胃经)的厉兑穴, (在)第二个脚趾头。
1 P5 ]0 f. H0 B% a/ w
# l) k' U, u$ d念得时候还有个要紧的问题,要瞪眼睛。 为什么瞪眼睛?肝开窍于目,每一个脏器都有窍, 窍什么(意思)?窍门嘛!那么你一瞪眼睛, 眼里面的毒全出来了。
$ I- q2 I$ l" F2 l/ D0 |8 d) p' U# j9 c
我们教人的时候,好多的同志眼睛变化很快。 有失明三年的(人),她也好了,叫张曙娟。 写了个文章《(养气功使我)重见光明》(见《正宗马礼堂养气功》原书359页, 本书见:Section 11.7.4, “ 养气功使我重见光明 ”)。 一般的人,百分之九十几的效果,就因为念嘘字的时候瞪眼, 眼睛发胀,眼睛流眼泪,眼睛长眼屎,眼睛刺痛,眼睛变好。 眼睛和肝之间有关系。
4 Z8 g$ e* T! Y$ V. p
S ~* T2 A, P得肝病的人,我看病的时候(就)且看眼睛。 我现在做做你们看看啊。开始做, 你看我的眼睛,看我的胳膊,活动的情形,导引。 再看我的肚子,是不是收腹提肛,分几方面看啊。- e% a. V. d8 p" W! m
7 c2 f/ V4 J: v/ q# @$ |
我们现在讲六字诀养生法第二个字。 第二个字念“呵”。呵字治心脏病。 呵字主要的一个动作,就是舌头顶着下牙齿,口半张。 因为心通于舌。心有了病,一定是在舌头上发现。 所以我们念这个字的时候,一定要舌头顶着下面的牙齿。 我现在做一做。
* X! X1 L1 P% m C1 z
# F8 p H! g* K# E) t; @* y第三个,按五行相生的顺序,心属火, 练完了呵字,我们练呼字。呼字属土,土是健脾的。 脾开窍于口,所以念呼字的时候,一定是口如管状, 就是口像管似的,舌头放在中央。这样才能行。 吐气的时候将丹田里面的气啊,整个发出来。 我现在做一做大家看一看。% \/ ~0 i; E6 j; ] v$ k% i
# \- C+ g, F9 N* M/ H# r& U
我们现在讲六字诀养生法第四个字,念谢。 这个是入声字。入声,声音收藏极快, 入声短促,急收藏。声音很短,可是气还是那么长。 这个字念得时候张口开颚。嘴要长大。
6 L; R' m! E( N
. \# V$ P' Q m8 ]+ I这个字治什么病呢?专治肺病。 肺气肿,肺结核,效果很好。 我们念得时候一念这个谢字第四声, 一念这个字肺子这一张, 这就治好了无数的肺病。 六个字练完了,单加(读谢字)十八次,效果很好。 我们现在做。
4 \3 C' s, B/ B; |0 ^0 X" T: a5 t: a# c! v! d1 v+ ^
做第五个字。第五个字念吹。吹字的口型啊,比较难些。 要缩口。嘴唇稍微往下耷拉些。比较难。; {" C% P+ E6 r
" z! v& Y- i: c W+ h) N
肾是先天之本,治各种的病全都离不开肾。 肾充足了,各个脏器全得到肾的温煦,就全能够恢复健康。 肾经是由脚底下起来么,所以念得时候一定脚心空起。
2 s+ S# J2 t) ]$ D- B0 r' Y( B/ P) H+ h8 K9 G
肾,其府在腰。腰为肾之府。肾要是亏了腰疼。 腿为肾之路,肾亏了腿软。 肾其精在目,肾要是亏了眼睛目视恍恍。 其华在发,肾要是亏了头发脱落,和老草似的。 肾开窍于耳。肾要是亏了耳朵串鸣,串鸣有声。 肾主骨,如果肾亏了,齿为骨之余,牙齿松动脱落。 所以肾关系很大。
( @6 U! k6 e( K% V$ `+ o& ?0 \; a2 z- r
肾又关系生殖,如果肾亏了,生孩子也有问题。 有的女同志不能怀孕,男同志精子有问题,不能生孩子。 男同志不育。这个(表现出来的)病很多啊。3 M& _& q! Q) D6 c$ Y
0 e- Y& h2 ?$ j' ~
所以练这个肾啊,在六字诀里面啊,是~特~别~重~要~~的一个字。 我做做大家看一看啊。念“吹”。, T: h& G$ U3 A2 s9 M/ x# _
* |3 N+ v$ e( B5 l) D% D% a第六个了,是“嘻”字功。嘻字功理三焦气的, 我们五脏六腑功能的调整,完全靠气的如何运行,要靠三焦。 所以第六个字是理三焦气的。2 ^( u8 o K; n) J, y* X
9 f5 l1 x9 Y. X/ x1 z3 A这个地方到肚脐是下焦, 肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天枢(穴)叫上焦。 下焦主排泄,中焦主腐熟,上焦主纳。
- e3 P" o/ ^, l, A) ^/ h3 b5 O. _0 r. q: u% `8 j2 [" W
我做做看。 理三焦气一定是气要顺啊! 要高高兴兴的,面带笑容,心里美滋滋的,很自然。 我做给大家看啊,念嘻。嘻字么,也不大用力气, 就是嘴稍微露出点牙齿,形容嘻字嬉皮笑脸, 不要很严肃的。你看我做做(这个字)啊。' |% E( A3 F; n G* e* F
/ x" R3 y$ X1 Z我们(练习)嘻字往上走的时候,引地阴上升, 上升到这,吸天阳下降。往下来,一直到下。 |