我的全谷物+大豆+坚果种子+香料

礼物 · 发表于 2023-12-13 20:14:51

每天晚上提前准备如图，
1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

来自安卓APP客户端

琴动铭心 · 发表于 2023-12-13 23:01:28

琴动铭心发表于 2023-12-13 23:00
: t3 D9 r# w2 d2 [这个可以吗？

来自安卓APP客户端

礼物 · 发表于 2023-12-14 07:36:45

礼物发表于 2023-12-13 20:147 c u1 C! @4 L; h. ^* o( m
每天晚上提前准备如图，
, M# H3 X3 P! q: m8 ~1，大豆洗净后加水放冰箱，因为怕常温长细菌。2，坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

大豆洗净，加水，盖个盖子放冰箱

来自安卓APP客户端

礼物 · 发表于 2023-12-21 07:47:13

今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例，全谷物杂豆不要超过一半，黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊，一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^

来自安卓APP客户端

盖盖yx · 发表于 2023-12-28 16:02:36

麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

来自苹果APP客户端

milkyway · 发表于 2023-12-28 17:27:21

感谢分享，一起努力!

礼物 · 发表于 2023-12-31 14:35:07

盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02! g9 r5 }2 S" s. u5 A- L
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料每一样都要放一点点么

《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。

我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。

香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。

亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。

我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。

坚果加种子，每人每天不要超过10克。

来自安卓APP客户端

盖盖yx · 发表于 2023-12-31 17:42:32

礼物发表于 2023-12-31 14:357 @' _1 v  t6 r0 e  K; t
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物，5种豆子，再加坚果，种子。
. S$ z3 x* E& ~* l1 w) y2 K. u5 L& Y! L9 t: t6 X) o
我做的糊糊也是类似，每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的，因为大豆有抗血管生成的作用，吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
. f  a6 L& ?3 P! e) w7 {; O% F! Z, V
# Y$ @! u7 a. i7 K0 e香料我是所有都放，每一种都放一点，共七八种香料，做出的糊糊没啥特殊的气味。; D  ]- p3 g$ l% B, J9 F# l

" r$ ]- W, Y/ E亚麻籽每天都放，因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种，抗癌潜力巨大。
( q7 G( b: H5 d5 ~) N& \- Y, o" J, X& D
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里，每天随意倒一些。奇亚籽，黑芝麻，南瓜子，亚马籽每天都放。: |. ]+ g0 ]) ?: Z5 C0 ]" u

' b/ q; T: d8 G( J) v7 [4 d坚果加种子，每人每天不要超过10克。