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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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714288 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
' \8 U- `+ Y, q( D1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00$ X- M: N( E6 p7 u% }3 z
这个可以吗?

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14  X' y" p* E7 H& d. z% U
每天晚上提前准备如图,
: n! e5 A& Q, N' f- @0 `1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
+ W0 N+ f4 {! ]/ G  w; G9 l. g
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^2 P; `& G1 f/ [. S" }
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1621 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02
) t! Z  i& F& S麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
  ~% B) a' V7 v# ^7 j
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。2 x4 [: O4 E( M5 O+ O, C: B
$ U6 J6 h0 l& s3 f8 T( i
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
% Q% i- {5 |3 Y9 ~( O& Z) n  w: w" a! ^% z$ ~9 v+ D0 N/ C6 m& U
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。% y! J7 o) M0 x
  m4 `2 g7 k$ [; l) h
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。9 ?9 R7 M, n: x+ e+ s

8 {% |+ P% C* {0 S' B$ S8 M我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。3 ~- ?9 ?, A# U+ a" N! f

" t' t$ j1 S+ S1 r" w坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:350 M3 J1 v& q& N) n8 J. [: D" Q+ K/ Y/ ]
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。7 o; E! C" c, V) t0 Q5 x3 d

7 J3 v4 X0 K5 q- [1 Z' B* Y( U我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
8 H0 Q9 W: L& t* m# n/ C1 m6 b* R: J; Q2 h4 _
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。4 Q! a& E7 d( Q6 E3 ~
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
2 N# O% L3 @4 i
2 a7 w( s, ^" }' Y+ v我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
) M: G# f! w: K8 ~$ R8 ]
% N- w  a. {! a" O% p坚果加种子,每人每天不要超过10克。

6 B+ ~! t, k) t# V* j感谢感谢

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
+ A9 R; D/ n: V! \买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
  I, K% L" K; b% Z ...
; u3 _8 f3 T' W& l4 M5 O
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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