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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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714123 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
. Z$ a# N- x" }! J9 Y1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。1 w( r' a% A2 n! V1 c# X
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学二年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00) S, Y6 H2 b9 C* r% c* A
这个可以吗?

1 p/ e3 G9 i4 y7 B; O4 a2 n& a7 W) v5 C
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
. O5 }& G3 b# J. m* E每天晚上提前准备如图,# X) x/ d- Q( A& Z  |
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
# d3 k5 V1 k& ]2 l/ v+ Z5 E
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^$ ?( ^4 Z9 H) r5 b- _9 K$ ]
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1621 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:022 w8 Z4 x! \4 O# w. A% o
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

5 M1 D! L  ]2 g: `《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。  Z" K- L- s1 \

. @+ l3 C/ V  z' ~8 A$ T我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
( @, e; U  [7 h. C" r: I5 j; E# q: q3 u# I7 i0 n, H
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。  \2 }+ N  |' D* m. h* S2 c5 P! i9 O
3 B" c( T, X) e; s' _
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
$ ?4 b2 ]  s: s! S! @4 ?3 Z& m7 e# j6 G+ ?
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。1 D  P) }3 y1 e% t" D0 I0 u# p/ f

* G7 F5 T9 {: z6 T0 e$ T. M坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35
9 \  ?4 i- h/ b5 k6 s$ n- @5 o《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。* m2 y2 B. `6 K: F
+ n  w! ~2 C2 }$ q7 S
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。7 k; K8 s0 |% n; ^

6 ^6 A1 h' D/ j+ S* v) J香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。; _( Q" J+ V% R9 ]! ]4 I% D' Y; V
6 n  x1 x$ Q/ y* u5 w! H
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。- m3 a8 K6 R: D
) k5 Q) w/ x' u" v' W  z
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
& u, K. v# L4 ^& s5 m% _% j( i0 y+ ]* ?- [* ^) s0 @5 Y, Y
坚果加种子,每人每天不要超过10克。
2 o+ c) o8 G1 p
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
" b# H: Z; S( j' `# M! Y& |  a  X买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的  [/ |6 j5 x( n1 z. Z' ]2 o
...
. G, R& k  Z7 K- N- y1 K
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  初中一年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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