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《癌症青睐7种人》转自光明日报 光明网

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1745 3 CDL 发表于 2016-4-12 13:22:42 |

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癌症青睐7种人
$ _8 L$ g2 h/ l大中小发表时间:2015-09-16( F/ F, p: L) g
《癌症青睐7种人》转自光明日报 光明网; Y3 O% e/ y# e5 M

1 |0 u& C' P/ f4 a2 [# Q# P6 a( _& ]文/刘晨整理 责任编辑石佳/ |5 W0 o. G- s* v* H& ]! b
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癌症青睐7种人7 F9 z4 P- I# n* k' m
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2015-09-12 03:39 来源:光明网-《光明日报》 我有话说
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【光明日报·健康·镜鉴】
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0 t$ X" ~/ z/ y# }% F8 w& c; U近日,随着电影《滚蛋吧!肿瘤君》热映,癌症这一恶性疾病再次引发人们的广泛关注。专家指出,癌症的发病原因由内因和外因决定,内因主要是来自遗传基因的作用,而外因则是不良的生活习惯导致的。那么,让我们来了解一下容易“引癌上身”的坏习惯吧。0 e1 q% z! C9 Z7 t' o* E
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只吃肉不吃菜0 x* @6 B3 ]: s0 V6 x7 H: z! k

1 s4 [* d. P4 Z% }& W“大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病,但千万别小看这一生活习惯带来的危害。首先,由着性子吃会造成肥胖,近年来的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次,蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。再次,只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,缺少β—胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。1 v2 J- y9 \5 {9 a. I7 I* Y  k

( K4 ^( T) Y& J4 _/ ]( R! G夜晚不睡觉, r& M7 j3 j. v! Q
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很多人因为工作不得不熬夜加班;还有人赶时髦,天天泡酒吧,成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱;另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。8 r; f2 C8 n, i( A: \

3 w5 l/ _' F% ?. u! `坐下不想动$ {) }1 E& e6 k% j! M9 e( w8 s
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上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌概率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。专家指出,工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
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总喝滚烫水! |; H5 T: u3 U; \. [4 |) S

0 z8 b9 r4 P3 z9 b3 a& W很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知,这现冲现泡“趁热喝”的茶,可能为食道癌埋下隐患。原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议,食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。1 X2 _8 M3 T! b% j& t- D
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吃霉变食物5 v. v% l; a( |/ g! i1 G8 M

6 m% J# f  N8 ~* r3 L( ~3 n6 m2 R9 i花生、大豆、米、面粉发霉后,可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。所以,最好别吃霉变食物。
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爱钻牛角尖/ G/ ]  R6 e( D6 d+ L
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如果你觉得生活中让你生气的事像道坎,怎么也迈不过去,思想钻了牛角尖,而且抑郁的心态持续一两年以上,就要小心了。临床发现,生活中爱较真、生气又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出,豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。
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过度晒太阳8 I% s$ @$ `) d  M& l
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家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,一定程度上讲,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,或增加成年后长雀斑,甚至患癌的概率。因此,虽然晒太阳有一定的好处,但切记不能过度暴晒,尤其是儿童,不要在过强的阳光下久晒,每天上午11时至下午3时紫外线最强,要少晒;阳光强烈需外出时,最好戴遮阳帽,撑遮阳伞,穿透气性较好的长衣、长裤;如果到海滩、户外游泳池等有水的地方,要注意防晒。
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(作者李明系北京大学肿瘤医院大外科副主任)7 }) B$ i5 h( M$ ^' V

# X2 J- H8 p- p8 ]9 {3 B) @! c●延伸阅读
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20岁到60岁怎样才能健健康康?
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' Y4 ?1 @1 j7 \. G3 p+ m$ O李明主任医师将防癌总结成一句话:恐癌之心不可有,防癌之心不可无。研究认为,中国人群中约60%的癌症是可以避免的。想要获得健康,永远都不会太早或太晚。
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20岁:⒈20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。⒉养成健康好习惯,保持合理体重,不吸烟、酗酒、熬夜、迷恋垃圾食品。⒊开始补钙。专家表示,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。⒋充分了解生理健康知识,重视自己的私生活健康,定期检查私处的健康状况。
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* n9 ^& y2 m( w: i9 _30岁:⒈为防止发胖,每天坚持运动20—30分钟。⒉注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。⒊注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。⒋女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
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6 |* c8 M4 A$ h7 q" s40岁:⒈筛查糖尿病。⒉女性做乳房X光检查。⒊严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。' k, H: ~2 F/ f7 s8 P# X9 u- A

. E2 ?1 X; C! c( P# i50岁:⒈注意呵护心脏健康。⒉定期筛查结肠癌。⒊女性要留意更年期症状。⒋注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。
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! R8 z: b; u8 C( K% w60岁:⒈日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。⒉补充维生素B12,防止记忆减退。⒊注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。+ O8 G6 H- G1 a6 m8 i( T* I2 g
http://www.bjcancer.org/Html/News/Articles/3444.html
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不想当孝子,只想尽孝心

3条精彩回复,最后回复于 2019-3-1 21:10

点燃梦想  禁止发言 发表于 2016-4-13 22:06:45 | 显示全部楼层 来自: 浙江杭州
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[LV.10]至尊爱粉
生命不息999  博士二年级 发表于 2019-3-1 21:09:43 | 显示全部楼层 来自: 北京
谢谢分享,学习了
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[LV.10]至尊爱粉
生命不息999  博士二年级 发表于 2019-3-1 21:10:10 | 显示全部楼层 来自: 北京
谢谢分享,学习了

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