心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
$ N/ M# W! |% S- y5 _% w+ S) `
第三日小琳老师语音课程
7 A7 {7 w: p. D+ F9 b
( _& T4 K/ A0 R+ g+ b5 F2 X

. Y1 S: p  H" u7 G) ?+ B- m  |& dDAY3作业：
6 Q; R2 w- M8 ^! U* p  P& J- z一、找出 TA 的不合理信念·
①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
& z, c2 ]8 a1 `1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
; C1 c  N6 R! n0 \4 B A ．否定正面思考
B ．责怪自己
# k# W' q4 W2 ^4 ]3 D( F/ z/ v0 H C ．非此即彼
$ i( G0 l8 ?& J4 }1 T& f  ^7 n D ．情绪化推理
  ^: o$ [8 p' t& Q( u5 o5 g6 U2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
# M+ E0 S$ ~+ T0 T. H  k/ s4 \3 J A ．以偏概全
- H- f2 {, U; a% U, J4 K+ k B ．想当然
C ．否定正面思考
) i* w; u. E( z% S+ A D ．责怪自己
( j8 F& {, |+ ^) q: I* g  x, ^3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
; q% G% z- E% S/ N( G/ K$ P提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
# P9 t/ q2 ^# y4 ?. z4 f) e  lB ．读心术（妄下结论）
- {; E' r6 c. _8 t% Y7 ?/ dC ．情绪化推理
D ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
) V+ E9 s3 Z0 c A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
B ．想当然
0 P: t& {/ N6 W6 U% x5 B" n; R C ．非此即彼
D ．责怪自己

, _& H; L4 J4 h6 e, l( D二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？