作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

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1 \. [1 J/ `" T# l  R正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
事件一：
时间；昨天下午逛街的时候
4 g1 h' b6 Y# Y# O1 @" y正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
2 J% ^% _3 ]) Z1 W陪我完成活动的人：妈妈
奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了

# g3 R9 o. c. T1 D  i% a, E事件二：
% e: F! Y# p0 l9 j" v& `% x时间；近一个月以来
; `9 k& T4 \2 T! m1 u* N正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
1 ]) q; _4 Z, h6 [陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
5 s0 e& h0 z) J4 M* M奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪

; i* J8 H9 Q0 K: T事件三：
时间；一年以来
+ a- @9 ^" ~/ U( Q8 |" v1 V! U: J8 O/ g4 E正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
陪我完成活动的人：自己
8 o" c) Q2 w: X- P奖励：宠爱自己

+ v* f2 C/ s2 z( E9 _6 `事件四：
; s- B2 `  n* t+ V. d时间；昨天
: _2 Y$ h" B" j  |) u  q- {正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
( Q2 Y$ w6 ?8 g1 h陪我完成活动的人：妈妈
奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长

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错了，是第六天的作业

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