二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
7 z/ l4 p) y& _0 T& r: {4 |) V% \1 c2、非此即彼
& B1 T4 C; Q/ M' _7 X6 j两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
. a! q2 W% h* r3 W5 b5 N2 E对事实了解不够深入或完整，就下结论；
* }6 f+ P( I* i" N. q& A' O% S  m（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
2 V: g1 K# w% _' z5 }% d. Z! s/ j4、情绪化推理
* K. h5 R( _$ p* V3 w4 L/ n将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
7 O2 j3 Y6 i4 J. \* C# E未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
0 @# e% J" Z$ g) r' [- z' D* \" k* M1 Y% m6、否定正面思考
* e* I! ?0 s9 G* u搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
3 _( T- b. j. r$ |0 J6 r& m* e( v7 u+ B7、自我责怪
  {) [8 @% m& v1 ~% r将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

; o" Y, U4 u( [: y& L; S) F( r三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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