二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

- {! l1 W" g, z二、总结今天的知识点
) t# F: M8 y" t& b. L; A七种不合理的认知：
1、以偏概全：
, Y5 ~4 p3 @$ D. z个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
% A5 u( w4 R( o3、妄下结论
$ Q4 x4 F8 e7 A对事实了解不够深入或完整，就下结论；
( _1 U! \: a/ o0 I/ @（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
2 H0 n3 N! y7 h2 J- ]4、情绪化推理
4 ~0 }+ D  r$ g4 u将情绪当成事实的依据，进行推倒。
2 |' n8 }- }- W# U  _1 X+ N5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
3 S7 S* Y( N. a9 u) b6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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