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第二期训练营第3天作业

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6009 0 冬日下暖阳 发表于 2022-3-29 11:09:08 |

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1.选择题
, J. W* Q  V! {9 c: L9 m1 O% PB    A    B    D    B
- e9 K3 m! D- t; x/ X7 `9 Y7 A* y- t2 m
2、总结今天知识点
- A4 ?2 ~$ e8 ?/ a8 O认知分为
4 F% W/ N3 K- D/ i  G% y5 V1、合理认知:客观看待自己、事物,平和的心态- e) ]9 U7 K; u2 w- Z% R
2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物,不符合现实的# O5 d6 t  O. z8 u& c
不合理认知又分为7类:# M5 H" m, e0 M- c) |% |: M
①以偏盖全
& S4 f. o* s% i% U! P②非此即彼0 \* Y, D) }7 p( k
③妄下结论/ f/ U: n5 ^! G; p  p  N0 Q) a  X
④情绪化推理
  ?5 Y: B, j1 t& ~⑤想当然; o' w7 _% S/ e! @/ s4 t) D
⑥否定正面思考
+ ]1 y8 T1 D# O& F2 b⑦自我责怪
, f" D6 ]) D6 O! m
: L# n9 _  E+ D# F
" W- i  u# |9 T9 d8 V* X- M3、翻看前2天作业,觉察自己是否有不合理信念,是什么?; z( |; R6 X# f9 b
答:有的1以偏盖全,亲戚有的因为我生病疏远了我,但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦( Q2 S4 Z; x1 s, ~
除了作业觉得生活中非此即彼,妄下结论,想当然这几个不合理认知我都有- o5 e; D: Y1 L* V9 m
8 Y& H# k- r) o$ M

/ k0 L. n* F" N5 Q

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