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照顾家属身心疲惫,亚健康怎么办?

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11120 24 与爱有别 发表于 2013-6-17 23:02:55 |

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本帖最后由 与爱有别 于 2013-6-17 23:11 编辑
  E. m9 I+ c2 D7 n0 B7 H) Q; y# S- S6 D4 v" U
照顾家属很辛苦,无论是心理还是生理。导致亚健康的因素: ^2 D5 T2 {# J# `% x5 a0 ?
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。* S/ `% s5 E+ e
2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
# A# Z# W5 s# v# F( ^3、过度紧张,压力太大。  q* b. e3 u7 A* w+ }
4、长久的不良情绪影响。, f8 R; a- g6 w0 D
亚健康是的几种表现:
, |& Y% g" V  V1 `, K3 G(1)功能性改变,而不是器质性病变。/ D2 i: c% |6 `% p. z1 o7 |4 H
(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。! D7 C6 |- R/ h
(3)生命质量差,长期处于低健康水平。
1 @8 U8 ^$ u) I/ ^2 u( }7 w5 @$ D. j5 ?(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
8 A2 m* ?; H1 z2 T9 o亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。: P" n" R3 E5 ^4 j2 m2 N

, X; X7 L9 {9 r+ p& [# }4 Z吃保健品?吃什么比较好?0 o; N$ g3 @  m8 O
中医调理?看内分泌?精神?
一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。

24条精彩回复,最后回复于 2016-5-5 21:41

与爱有别  大学三年级 发表于 2013-6-17 23:11:07 | 显示全部楼层 来自: 浙江杭州
几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:2 U! w) y2 ?8 e4 E) g* o
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。1 N# l: j2 ]( c9 ]! D) x2 D
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
) m& A8 _7 F' L* ~* ?1 L大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。* u% w2 a& i" z9 t! \
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。, h) r7 ?; Y- S8 C# q) e( j
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
7 u; n" W: Q: X$ ]( E$ h" K/ S# Z提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。% |; R6 g3 [  ]/ t2 f

+ w2 q! ?" K; B# G8 Q物理疗法+ L/ b7 |, d8 _7 P4 d* y
物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。' ^4 y. c* h3 o" p" q/ x" X
首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。
* n  d$ v% Y7 r% H其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
& W- o: l3 D8 `- E$ M精神疗法
. b6 L8 a2 H+ N6 ^精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。
4 y8 B' _, S% V森田疗法$ Q$ t$ v, a" W
森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。7 h9 o, u% p' w
按摩疗法
/ j2 p; i; v1 D点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。% g9 W* r7 N  j
饮食调理
' v; U( Z9 S8 l6 M; S亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。1 B0 l" a/ D6 }# d  @, Z. }
亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。1 H# c+ l& O7 V+ y" p# r
亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。$ ~5 ?6 A8 ]: u' d; E- D
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
* f1 T3 `6 S2 k3 B/ ^亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
( [" K. ]  \8 {/ k亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。! }7 A' c: D  r
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
3 d7 f1 V! h7 e8 y5 H( y亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。* l0 W+ V* B& L
亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。  F' w( V9 b3 E$ d( }1 e
现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。
一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。

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流水无声  初中一年级 发表于 2013-6-19 18:42:17 | 显示全部楼层 来自: 广东东莞
跟病人一起吃,一起锻炼,一切都会好的!

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连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
为爱付出  初中一年级 发表于 2013-7-9 11:43:39 | 显示全部楼层 来自: 天津
楼上说的对  一切都会好的2 x8 h" C8 K5 @7 y
我当初知道妈妈得这个病 吃不下 睡不着 不爱说话 晚上经常自己落泪 情绪非常低落" v& o2 T2 v8 @' h& K6 R' \

; P- t1 n" G' V- x3 n) y但一看到妈妈乐呵呵的 和她一起吃饭 睡觉 就不会胡思乱想了

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paladin0704  初中二年级 发表于 2013-7-9 23:37:57 | 显示全部楼层 来自: 云南昆明
我觉得有时真是有点顶不住了,心理压力很大

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健康又平安  初中一年级 发表于 2013-7-20 23:49:42 | 显示全部楼层 来自: 湖南长沙
看到亲人情况好转,那种欣喜无法用言语表达。

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哀恸的人有福了  初中一年级 发表于 2013-7-21 08:51:21 | 显示全部楼层 来自: 山西临汾
本帖最后由 哀恸的人有福了 于 2013-7-21 08:54 编辑 8 j  v5 {: z8 r  o- o3 w, l  T' O# ]
, Z2 C! z" F7 M7 G) P
为了亲人还有什么不能做的?自己没有什么的,唯有坚持!

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[LV.1]初来乍到
为爱付出  初中一年级 发表于 2013-7-23 16:52:28 | 显示全部楼层 来自: 天津
最近总和老公吵架拌嘴,他不能理解我心里压力到底有多大,不能理解我为什么不开心,不答话。

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tangguangxiang  小学六年级 发表于 2013-7-23 21:02:45 | 显示全部楼层 来自: 湖北武汉
坚持吧,病人配合还好,如果不配合,那真是。。。
糖糖。父肺腺,淋巴转(病史2012年11月心脏支架),1个月易无效,换特有效,希望与大家多多交流各类靶向药,qq:8592609

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简单的微笑  高中三年级 发表于 2013-12-6 11:59:34 | 显示全部楼层 来自: 辽宁鞍山

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